co mi tam

[...] ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( 11.03 niedziela Dzień 27 Znowu mocno zmęczyłam łapy. Tym razem trening na siłowni. Przed treningiem dla odmiany postanowiłam wypróbować Show [...]

[...] intensywność mi nie pozwoliła na robienie sobie selfie xD no i poza tym, to w piątek robię foty i w sobotę podsumowanie redukcji, także nie było co robić fot :D Takie tam z dzisiaj i to nie jest wszystko co wypiłem, bo do tego jeszcze maślanki 0,5l, 2 kawy, 1 herbata i coś pewnie by się tam znalazło xD sikam średnio co 20-30minut od 6.00 [...]

[...] + właśnie refeed. Planowane jest 650 WW, ale nie zdziwię się jak będzie tochę więcej :D rano tylko zrobię pomiary i potem szama :D Także jutro pewnie jakieś fotki wpadną co tam zjadłem :) a póki co wrzucam zdjęcie brzucha zrobione wczoraj przed snem (jakość z dupy i małe bo przednim aparatem robione) [...]

[...] zaczęła iść, jak przestałem się nią tak bardoz przejmować. Wiem, że potrzeba czasu żeby mieć masywną klatę, tak samo jak i grube plecy. Mam dość szeroką obręcz barkową i zanim ją naładuje mięsem to pewnie jeszcze ze 2 lata miną :) ale mi się tam nigdzie nie spieszy, podobno naturalny potencjał można wyczerpać dopiero po 15-20latach treningów :D

[...] a nie na zamek :D no sprawdzę może za miesiąc jak pójdzie martwy na pełnej regeneracji hehe :D marzy mi się w tym roku 240kg :D no na wiośle odbił się ten martwy ale co tam :D Nie ma sprawy do usług- ten film również mi się podoba- Dorian mega facet. Mogłem Ci nagrać jeszcze gadkę motywacyjną Phila Heatha na Expo- też mega gość, godzina [...]

[...] ale mimo wszystko się jaram ^^ jadę dalej z tym, a wczoraj miałem ciekawy trening Martwy ciąg: 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 1x180kg 1x190kg - jakiś tam zapas jeszcze był, jak na długi czas bez ciężkich ciągów i po 6 seriach roboczych to się cieszę :D Wspięcia na palce 5s Póki co nie będę robić nóg, bo znowu kolano się [...]

[...] Teraz to na 100% :) I jeszcze jedno: za około 3tygodnie wyjeżdżam do Włoch na Sardynię, jak co roku. Jestem załamany, ponieważ nie będzie możliwości, aby chodzić tam na siłkę, ponieważ są one zamknięte ze względu na tak wysokie temperatury (zupełnie tego nie rozumiem). I co zrobić? :( zapewne będę tam długo siedział. Kurcze, szkoda mi [...]

[...] Gdy wracalem tak mysle "****a wypoadlo by cos na oparzenia kupic ale nie wiem co" dzwonie wlasnie do yarka gadam z nim on nie rozumie mnie a ja ja jego hyhy pytam sie wkoncu o te oparzenia a on jak zwykle "nie wiem" pozniej powiedzial jakas tam nazwe hehe pozycyzlem milej zabawy i ruchanska i wolnym zygzakowym krokiem [...]

[...] i ***bb mi na lebb a ten do mnie z txt.''myslalem ze dasz rade'' albo jak kaptury cwiczylem wzielem hantle 25 kg i robie te wznosy koles stoi przedemna i po chwili mowi ale tam chlopaki cisna klate ja sie patrze w lustro bo akurat odbijalo widok w ich kierunku i co widze gryf 20kg po bokach 2,5 kg on nie moze pocisnac 25kg sumujac a jego kolega [...]

[...] przypominała mi, że mam obrany cel, mam po co rano wstać i walczyć, na każdym treningu byłam skupiona i myślałam tylko o Santa Susanna, że nie ma innej opcji, że muszę tam wystartować. To mogła być moja ostatnia okazja występu na scenie międzynarodowej, moje marzenie się spełniło, na razie nie mam żadnych innych, choć gdzieś tam w głowie [...]

[...] dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]

[...] się przydała;-D Apokalipsa, tak właśnie działam- tzn teraz skomlę, bo taki okres, ale jak była passa, to wyciągałem jak najwięcej się da. Może nawet za dużo... Gugcio, mnie tam podlanie nie wkurza, tylko o tym wspominałem- nie jestem aż tak yebnięty by płakać o 2cm w pasie%-) Zresztą takie uroki masy. Tu chodzi o te plecy i chroniczny ból, sam [...]

[...] Wg fizjo dobrzy fachowcy. Podkreślił, że on wie jak wygląda dzisiejsza trenerka, i że tutaj będę zadowolony. Podchodzę do tego trochę z dystansem, ale oczywiście pójdę tam i skorzystam, bardzo miło z jego strony:-) Po wizycie w pracy całkiem ok- na ból mobilizacja w leżeniu i od razu ulga. Cóż no- mam broń, więc walczę, jest co robić, ale [...]

[...] nie moja pora, ale co to za wymówka?! Żadna, zresztą motywacja wre. Zanim wyruszyłem obejrzałem fajny materiał z wizyty jakiejś ekipy w LA u Platza i na Ferrigno Legacy. Też tam kiedyś pojadę! https://www.youtube.com/watch?v=xcI_PQbfPTc No a wybrałem się na małą siłownię, którą czasem też tu zachwalam. Same potrzebne sprzęty Olympa, Hesa i Gym80- [...]

[...] spinać... w sumie jak i u mnie. Lecimy standard 12 10 8 6 / 22,5 25 30 34, gdzie pierwsze 3 serie robię z zapasem około 2powt, by dopiec w ostatniej. Z pomocą Kuby wykonuję tam 10x zamiast 6. No i pięknie! Kolejno- sztanga skos. Kuba broni się i mówi, że nigdy nie czuł i nie poczuje tego ćwiczenia, ja nie daję za wygraną i przystępujemy do [...]

[...] PLECY https://i.imgur.com/XfDIO3dl.png Komentarz: Myślałem nad zmianą kolejności ćwiczeń, by wiosło wyrzucić gdzieś przy końcu i nie musieć ładować tam nie wiadomo ile kg. Wprawdzie leżę na ławce, ale czasem unoszę klatkę tym samym niepotrzebnie nakładając obciążenie na lędźwie. Ale dziś ciężar w dół i skupienie się na [...]

[...] sobie z budyniem. O godzinie 10:30 melduje się w Krk, zgarniam go z przystanku i kierujemy się do siłowni Champion. Zna go tylko ze zdjęć i moich opowieści, wcześniej byłem tam z Georgem i potem jeszcze raz sam. Mnie więc raczej miejsce nie zaskoczy, ale w towarzystwie kogoś takiego jak mój gość, wizyta nabiera większego sensu! W strugach [...]

Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]

[...] W międzyczasie byłem/jestem(robiąc jeszcze tę wpiskę) 2 dni po 12h w robocie. Czuję się kiepsko, boli mnie głowa, szyja i migdały- ratuję się zwiększonymi dawkami witaminy C oraz cynku, do tego Aleve i Gripexy na noc (co by ewentualnie powstrzymać stan zapalny i nie dostać anginy). Cudów nie ma, przydałoby się posiedzieć na dupie w domu, [...]